胸膝卧位锻炼为何会导致腰痛_即问即答

2024-11-28 15:14 点击扫描二维码更精彩

问题：

为什么胸膝卧位锻炼会腰痛

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赵国华医师

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胸膝卧位锻炼后腰痛，可能是姿势不当、腰部原有疾病、锻炼强度过大、肌肉疲劳、缺乏热身和放松等原因所致。 1.姿势不当：如果在胸膝卧位锻炼时，身体姿势不正确，比如腰部过度弯曲或扭曲，会使腰部肌肉和韧带承受异常的压力，从而引发疼痛。 2.腰部原有疾病：本身患有腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄等腰部疾病，在进行胸膝卧位锻炼时，可能会加重病情，导致腰痛。 3.锻炼强度过大：超过自身承受能力的高强度锻炼，容易造成腰部肌肉拉伤或过度疲劳，引起疼痛。 4.肌肉疲劳：长时间或频繁进行胸膝卧位锻炼，腰部肌肉得不到充分休息，积累性的疲劳也会导致疼痛。 5.缺乏热身和放松：锻炼前没有做好充分的热身准备，锻炼后又未进行有效的放松，会使腰部肌肉紧张，增加腰痛的风险。总之，在进行胸膝卧位锻炼时，要注意正确的姿势、适度的强度，并做好热身和放松。如果出现腰痛，应及时停止锻炼，休息观察，若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
2024-11-28 21:43

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