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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘长燕 副主任医师
黑龙江省中医医院南岗分院
三级甲等
中医科
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你好，要想提高睡眠质量哇，建议您睡前可以饮用一些安神宁志的茶，如常见的百合，酸枣仁，合欢花，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。要想睡眠好，还要配合上其他的一些措施，如睡前洗脚，卧室的光线要柔和，可以听少量的轻音乐，晚餐要清淡，思想上要安定，综合的调理才有可能达到好的效果。
2019-12-08 16:23
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回答2
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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建议您使用薰衣草茶 舒缓焦虑和紧张的情绪 ，是安神治失眠的普遍之选。睡觉前还可以喝些牛奶帮助睡眠，平时可以考虑使用枸杞子泡水利于提高睡眠的质量。
2013-12-08 06:26
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