单纯调整作息，失眠能逐渐好转吗？_即问即答

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单纯调整作息，失眠能逐渐好转吗？

2013-12-08 08:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：更年期综合征

问题：

单纯调整作息，失眠能逐渐好转吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

韩自力主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

精神（心理）科

失眠能否逐渐好转受多种因素影响，如作息调整、心理状态、环境因素、疾病影响、生活习惯等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.作息调整：规律的作息有助于恢复正常睡眠节律，如每天定时上床睡觉和起床。
2.心理状态：保持良好心态，减少焦虑、压力等不良情绪，对改善失眠很重要。
3.环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境能促进睡眠。
4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能导致失眠，需先治疗原发病。
5.生活习惯：睡前避免剧烈运动、减少咖啡和茶的摄入等，利于改善睡眠。
综合多种因素并积极调整，失眠有可能逐渐好转。但如果长期失眠，建议及时就医。
2013-12-08 08:27

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