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回答1
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卢嘉文
辰溪县田湾镇中心卫生院
一级
康复科
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晨练前适合吃一些既能提供能量，又易消化的食物，如香蕉、燕麦片、酸奶、全麦面包、坚果等。 1.香蕉：富含碳水化合物和钾，能迅速补充能量，且易于消化。 2.燕麦片：是一种优质的碳水化合物来源，能提供持久的能量。 3.酸奶：富含蛋白质和钙，有助于维持肌肉功能和骨骼健康。 4.全麦面包：富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，可提供稳定的能量。 5.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，但要注意控制量，以免摄入过多热量。 总之，晨练前的饮食选择要根据个人的身体状况和晨练强度来决定，适量进食，为晨练提供良好的能量支持。
2024-09-19 19:36
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