喝冰水是否会发胖及有效减肥的食物有哪些？_即问即答

即问即答

喝冰水是否会发胖及有效减肥的食物有哪些？

2024-11-28 15:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

喝冰水会发胖吗？吃什么东西可以减肥？

回答1
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赵国华医师

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喝冰水一般不会直接导致发胖，但可能影响肠胃功能。减肥可通过合理饮食实现，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质食物、豆类等。 1. 蔬菜：如西兰花、菠菜等，富含纤维和维生素，热量低且能增加饱腹感。 2. 水果：苹果、香蕉等，富含维生素和纤维，促进消化。 3. 全谷物：糙米、燕麦等，富含膳食纤维，消化吸收慢，有助于控制血糖和体重。 4. 低脂肪蛋白质食物：鸡胸肉、鱼虾等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。 5. 豆类：红豆、绿豆等，富含蛋白质和纤维，营养丰富。 6. 坚果：适量食用杏仁、巴旦木等，富含健康脂肪和蛋白质。总之，减肥不能仅依赖于某一类食物，要均衡饮食，配合适量运动，才能达到理想的减肥效果。同时，如有特殊身体状况或疾病，应在医生指导下制定减肥计划。
2024-11-29 08:48

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