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汤宏 主治医师
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引体向上是一项常见的健身运动，主要锻炼背部、手臂、肩部、胸部和核心肌群等。 1.背部：引体向上能有效锻炼背部的背阔肌、大圆肌等，增强背部力量和稳定性。 2.手臂：对于肱二头肌、肱肌和前臂肌群的锻炼效果显著，提升手臂的抓握和拉伸能力。 3.肩部：刺激三角肌后束和斜方肌，有助于改善肩部的力量和形态。 4.胸部：可以一定程度上锻炼到胸小肌，增强胸部的支撑能力。 5.核心肌群：在进行引体向上时，腹部和腰部的核心肌群需要保持稳定，从而得到锻炼。 总之，引体向上是一种综合性较强的锻炼方式，通过坚持练习，可以全面提升上肢和核心的力量与稳定性，但要注意正确的姿势和适度的训练量，避免受伤。
2024-12-02 07:52
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