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关永贤 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
泌尿外科
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用眼过度可通过眼部按摩、控制用眼时间、增加户外活动、使用人工泪液、补充营养物质等方法保健眼睛。饮食上可多吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、鱼类、豆制品等。 1.眼部按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，能促进眼部血液循环，缓解疲劳。 2.控制用眼时间：每用眼 40 分钟左右，休息 5 - 10 分钟，眺望远方或闭目养神。 3.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，让眼睛接触自然光线。 4.使用人工泪液：当眼睛干涩时，可遵医嘱使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。 5.补充营养物质：多吃富含维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素、花青素等的食物。维生素 A 有助于维持正常的视觉功能，可从胡萝卜、鱼肝油中获取；维生素 C 能抗氧化，保护眼睛，常见于橙子、草莓等水果；维生素 E 可从坚果中摄取；叶黄素存在于菠菜、玉米等中；花青素在蓝莓、紫薯中含量丰富。 总之，要养成良好的用眼习惯，并注意饮食均衡，才能更好地保护眼睛。
2024-09-19 14:13
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