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赵蕾 医师
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吃完钙片后，一般建议间隔 1 - 2 小时再喝牛奶为宜，主要考虑钙的吸收效率、胃肠道负担、营养均衡、个体差异以及饮食搭配等因素。 1.钙的吸收效率：钙片中的钙需要一定时间被吸收，若立即喝牛奶，可能影响钙的充分吸收。 2.胃肠道负担：短时间内摄入大量钙，会增加胃肠道消化负担，引起不适。 3.营养均衡：间隔一定时间，有助于更好地实现钙与其他营养成分的均衡吸收。 4.个体差异：不同人的消化吸收能力不同，间隔时间可适当调整。 5.饮食搭配：若同时还食用了其他富含钙的食物，间隔时间也需相应延长。 总之，为了更好地发挥钙片和牛奶的补钙作用，适当间隔 1 - 2 小时较为理想，但也要根据个人实际情况灵活调整。
2024-09-19 18:03
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