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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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科学喝牛奶，要注意时间、温度、搭配、摄入量和人群差异等。 1.时间：早上喝可补充营养，晚上喝有助于睡眠，但不宜空腹喝。 2.温度：宜喝温热的牛奶，温度过高会破坏营养成分。 3.搭配：可搭配面包、水果等，不宜与含草酸高的食物同食，如菠菜。 4.摄入量：一般每天 250 - 500 毫升为宜，过多可能加重肠胃负担。 5.人群差异：婴幼儿应选择配方奶，乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶。 总之，科学喝牛奶要综合考虑多方面因素，根据自身情况选择合适的方式和量，才能更好地吸收营养。
2024-09-19 16:51
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