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林宏生 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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小腿夜间抽筋通常由缺钙、电解质失衡、血液循环不良、神经受压或疲劳引起。适量补充含钙、镁的食物，有助于缓解症状。若频繁发作，需关注潜在的神经或循环系统问题，及时就医排查。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2013-12-08 18:38
1.补充钙镁：食用富含钙和镁的食物，如牛奶、坚果、绿叶蔬菜，有助于预防抽筋。
2.保持水分：确保充分饮水，维持体内电解质平衡，减少抽筋发生的可能。
3.均衡饮食：增加膳食纤维，食用全谷物和新鲜水果，促进整体健康，间接减少抽筋频率。
4.定期运动：适度运动，如散步或瑜伽，增强肌肉柔韧性，改善血液循环，减轻抽筋症状。
5.睡前拉伸：进行小腿肌肉的拉伸练习，有助于放松肌肉，减少夜间抽筋的机会。
夜间小腿抽筋可通过调整饮食习惯和生活方式来缓解。若抽筋频繁且严重，建议就医，以排除潜在的健康问题。日常生活中，注重营养均衡，保持适当运动，有助于维护肌肉健康，减少抽筋的发生。
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痉挛收缩，且带有关节运动。多为全身性对称性，伴有随意运动的丧失。临床表现多为四肢和躯干骨骼肌强直性收缩或阵挛性收缩，每次发作持续数分钟，多伴有意识丧失，常反复发作，轻者为局限性抽搐。为躯体或颜面某一局部连续性抽动。抽搐来之较急，大多到急诊室就诊，可见于多种疾病，且多为严重阶段，平时需要我们熟记能引起抽搐的各个系统疾病及其他们的抽搐特点、伴随症状，全面有序的进行各个系统检查，尽早做出病因诊断。异常的肌肉收缩来自肌肉、周围部位或非神经系统任何水平的障碍，单纯来自肌肉的收缩一般指发生于局部肌束的颤动而无关节的运动，如肌束颤动、肌肉颤动。 查看全文»
