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体质弱怎样锻炼能增强体质？

2013-12-08 19:03 点击扫描二维码更精彩

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体质弱怎样锻炼能增强体质？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

成杰辉主任医师

广东省中医院

三级甲等

治未病中心

体质弱可通过多种锻炼方式增强，如气功、有氧运动、力量训练等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.气功：如养肾功，屈肘上举动作，能调节气息。
2.有氧运动：跑步可提升心肺功能，游泳锻炼全身肌肉。
3.力量训练：俯卧撑增强上肢力量，深蹲锻炼下肢。
4.瑜伽：改善身体柔韧性和平衡力。
5.太极拳：协调身体，增强身体的稳定性。
选择适合自己的锻炼方式，循序渐进，长期坚持，能有效增强体质。
2013-12-08 19:18

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