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赵国华 医师
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高中生夜宵应以营养均衡、易消化、不影响睡眠为原则，可选择牛奶、水果、坚果、燕麦片、酸奶等。 1.牛奶：富含蛋白质和钙，有助于补充营养和促进睡眠。 2.水果：如香蕉、苹果等，富含维生素和膳食纤维，既能提供能量，又有助于消化。 3.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，如杏仁、核桃，但要注意控制量，避免摄入过多热量。 4.燕麦片：是一种优质的碳水化合物来源，能提供持久的饱腹感。 5.酸奶：富含蛋白质和钙，还含有益生菌，有利于肠道健康。 总之，高中生选择夜宵要注重营养和健康，避免高油、高盐、高糖的食物，以免增加肠胃负担，影响睡眠和第二天的学习效率。
2024-09-19 20:19
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