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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗健 主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
康复医学科
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运动后浑身酸痛通常是由于肌肉纤维微损伤和乳酸堆积所致，属于正常现象，可通过适当休息、补充水分、均衡饮食、温和拉伸及热敷等方式缓解。若疼痛持续严重，可能需要进一步检查是否存在肌肉拉伤或其他损伤。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2013-12-08 22:07
1.充分休息：给身体足够的时间恢复，避免在肌肉未完全恢复前进行高强度运动。
2.补充水分与电解质：运动后及时补水，适量补充含电解质的饮料，有助于乳酸代谢。
3.均衡饮食：摄取富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，促进肌肉修复。同时，保证足够的碳水化合物摄入，以补充能量。
4.温和拉伸与热敷：运动前后进行温和的拉伸，有助于放松肌肉，减少酸痛。使用热水袋或热毛巾热敷酸痛部位，也能缓解肌肉紧张。
5.非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可在医生指导下用于缓解严重的肌肉疼痛和炎症。
运动过度后浑身酸痛通常通过上述措施可得到缓解，但若症状持续加重，建议就医评估，排除其他潜在损伤。
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