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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈荣新 副主任医师
中山大学中山眼科中心
三级甲等
眼科
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缓解眼睛疲劳，饮食上建议优先考虑富含维生素A、维生素C、维生素E、锌和欧米伽-3脂肪酸的食物，这些营养素对眼部健康至关重要。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2013-12-08 22:27
1.富含维生素A的食物：胡萝卜、甜薯、菠菜、南瓜和芒果等，维生素A有助于保护视力和预防夜盲症。
2.富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜，维生素C有助于减少眼睛疲劳和干涩。
3.富含维生素E的食物：坚果、种子、鳄梨和橄榄油，维生素E对抗氧化和保护视网膜免受自由基损害有益。
4.富含锌的食物：牡蛎、红肉、鸡肉和豆类，锌有助于维生素A从肝脏输送到眼睛，保持视网膜健康。
5.富含欧米伽-3脂肪酸的食物：深海鱼类如鲑鱼、鲭鱼和亚麻籽，有助于减轻眼睛炎症和干涩。
除了均衡饮食，保持良好的生活习惯也对缓解眼睛疲劳有帮助，如定期休息、远离电子屏幕的蓝光辐射、保持充足的睡眠和适量运动。若眼睛疲劳持续严重，应及时就医检查，以排除潜在的眼部疾病。
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