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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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增重需要摄入比消耗更多的热量，同时要注意营养均衡。但如果体重过轻是由疾病导致，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2013-12-08 23:26
1.选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉，有助于肌肉生长。
2.适量摄入碳水化合物，像面包、面条等，提供能量。
3.坚果类食物富含健康脂肪和蛋白质，如杏仁、核桃。
4.可以吃一些水果干，如葡萄干、枣干，增加糖分摄入。
5.酸奶富含蛋白质和钙，利于消化吸收。
合理选择增重食物，并保持适量运动和良好作息，有助于健康增重。
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