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薛祖洋 主治医师
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骨头受伤后，饮食调理很重要。可多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、胶原蛋白和水分的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、猪蹄、牛奶等。 1.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要营养素。可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，如鸡肉、三文鱼、鸡蛋、豆腐。 2.维生素：维生素 C 能促进胶原蛋白合成，维生素 D 有助于钙吸收。富含维生素 C 的食物有橙子、草莓、猕猴桃；富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品。 3.矿物质：钙和磷是骨骼的主要成分。多吃牛奶、豆制品、虾皮等可补充钙；瘦肉、坚果富含磷。 4.胶原蛋白：猪蹄、牛筋等富含胶原蛋白，有助于维持骨骼韧性。 5.水分：充足的水分摄入能促进新陈代谢，利于身体恢复。 总之，骨头受伤后的饮食要多样化，保证营养均衡，这样才能为骨头的修复提供良好的物质基础，但同时也要注意适量，避免过度进食造成负担。
2024-11-29 07:39
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