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申兰阔 医师
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体质差可以通过饮食来改善，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质碳水化合物的食物，包括蛋类、新鲜蔬果、坚果、全谷物、鱼类等。 1.蛋白质：像鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质，有助于增强肌肉力量和免疫力。 2.维生素：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含维生素 C、维生素 E 等，能抗氧化，提高身体抵抗力。 3.矿物质：坚果中含有丰富的锌、铁等矿物质，对维持身体正常代谢和免疫功能很重要。 4.膳食纤维：全谷物、豆类等富含膳食纤维，促进肠道蠕动，利于身体排出废物和毒素。 5.优质碳水化合物：如糙米、燕麦等，为身体提供稳定的能量。 总之，通过合理搭配上述食物，保持均衡的饮食，有助于改善体质差的情况，但同时也要注意适量运动和规律作息。
2024-12-01 23:17
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