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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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长期对着电脑工作保护眼睛，可从控制用眼时间、保持正确姿势、注意用眼环境、多眨眼、适当眼部按摩以及饮食调节等方面着手。 1.控制用眼时间：每工作 1 小时，应休息 5 - 10 分钟，向远处眺望或闭目养神，缓解眼睛疲劳。 2.保持正确姿势：眼睛与电脑屏幕距离应保持在 50 - 70 厘米，屏幕中心略低于视线水平 10 - 20 度。 3.注意用眼环境：室内光线要适宜，避免屏幕反光或过亮过暗。 4.多眨眼：增加眨眼频率，有助于泪液均匀分布，保持眼睛湿润。 5.适当眼部按摩：用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，促进眼部血液循环。 6.饮食调节：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜、玉米等。 总之，长期对着电脑工作的人群要重视眼睛保护，养成良好的用眼习惯，若出现眼部不适，应及时就医。
2024-09-19 23:00
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