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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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运动后全身酸痛是常见现象，可通过休息、拉伸、热敷、按摩、补充营养等来缓解。 1.休息：让身体有足够的时间恢复机能，睡眠是身体自我修复的重要过程，保证充足的睡眠有助于缓解酸痛。 2.拉伸：运动后进行全身的肌肉拉伸，如伸展手臂、腿部、腰部等，能帮助放松紧张的肌肉。 3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 4.按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，可使用按摩球或请专业按摩师进行，有助于放松肌肉和缓解疼痛。 5.补充营养：摄入富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、水果、蔬菜等，为身体修复提供必要的营养。 6.药物治疗：若酸痛较为严重，可在医生指导下使用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，能起到止痛的作用。 运动后全身酸痛一般会在数天内逐渐缓解，但若酸痛持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-28 21:53
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