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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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疲劳可能是身体缺乏某些营养素的表现，均衡饮食是恢复精力的关键。以下是一些有助于抗疲劳的食物选择：
2013-12-10 00:58
1.富含维生素B群的食物：维生素B1和B2对能量代谢至关重要，动物内脏、肉类、鸡蛋、奶制品、全谷类和豆类都是良好来源。
2.优质蛋白质：鱼肉、禽肉、豆腐和坚果等提供优质蛋白质，有助于修复身体和维持能量水平。
3.复杂碳水化合物：燕麦、糙米、全麦面包和蔬菜水果能提供稳定能量，防止血糖波动引起的疲劳。
4.抗氧化蔬果：深色蔬菜和水果富含抗氧化物质，帮助抵抗氧化压力，提高身体耐力。
5.适量咖啡因：适量的咖啡、茶或可可可以提神醒脑，但注意不要过量以免影响睡眠。
保持多样化的饮食，保证充足的水分摄入，适当休息和规律作息同样重要。如果持续疲劳，请及时就医检查潜在的健康问题。记住，合理饮食只能作为辅助手段，不能替代专业医疗建议。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
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针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
