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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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腰椎间盘突出症患者选择合适的睡姿有助于缓解症状，包括仰卧位、侧卧位、俯卧位等。应注意床垫的硬度、枕头的高度以及睡眠时的姿势保持。 1. 仰卧位：可在腰部下方垫一个薄枕，以维持腰椎的生理曲度，减轻椎间盘压力。 2. 侧卧位：双腿间夹一个枕头，使脊柱保持在一条直线上，减少腰部扭转。 3. 俯卧位：一般不建议长时间采用，可偶尔短时间俯卧，放松腰部肌肉。 4. 床垫选择：宜选择中等硬度的床垫，太硬或太软都不利于腰部支撑。 5. 枕头高度：不宜过高或过低，保证颈部和腰部在睡眠时处于舒适的位置。 总之，腰椎间盘突出症患者要根据自身的感受，选择能减轻腰部疼痛和不适的睡姿，并注意保持良好的睡眠习惯。同时，睡姿只是辅助缓解症状的方法之一，患者还应结合其他治疗措施，如物理治疗、药物治疗等，以促进康复。
2024-11-28 20:36
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