晚上为了减肥能只吃水果吗？_即问即答

即问即答

晚上为了减肥能只吃水果吗？

2013-12-10 09:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚上为了减肥能只吃水果吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

晚上仅以水果作为晚餐可能无法提供足够的营养，且某些高糖水果可能导致血糖波动，不利于减肥。科学减肥应均衡膳食，控制总热量摄入，增加蔬菜、优质蛋白质的摄入，同时保证足够的睡眠和适量运动。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.营养不足：单一水果难以提供人体所需全部营养素，长期如此可能导致营养不良。
2.血糖波动：部分水果含糖量较高，晚餐过量食用可能引起血糖升高，不利于减肥和健康。
3.饥饿感增强：水果含水量大，热量较低，单独食用可能不足以产生持久饱腹感，容易导致夜间饥饿感加剧。
4.影响睡眠：晚餐摄入过多水果可能增加夜间尿频，影响睡眠质量。
5.替代方案：建议晚餐搭配蔬菜、瘦肉或豆制品，既控制热量又保证营养均衡。
晚上减肥不宜仅靠水果，应采取均衡饮食策略，结合规律运动，以健康方式达到减肥目的。
2013-12-10 09:57

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»