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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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晚上和宵夜的选择对于控制体重很重要，以下食物相对不易长胖：富含蛋白质的食物、高纤维蔬菜、低糖水果、全谷物、低脂奶制品。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2013-12-10 10:56
1.富含蛋白质的食物：如鸡胸肉、鱼虾、豆腐等，能增加饱腹感，减少热量摄入。
2.高纤维蔬菜：像西兰花、芹菜、菠菜等，富含纤维，消化慢，热量低。
3.低糖水果：例如苹果、梨、柚子等，糖分较低，富含维生素和纤维。
4.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，营养丰富，升糖指数低。
5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质。
合理选择晚上和宵夜的食物，配合适量运动，有助于控制体重。
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