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轩存旺 医师
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在打篮球等激烈运动中保护脚踝，可从热身准备、选择合适装备、掌握正确姿势、加强脚踝力量、注意场地安全等方面着手。 1.热身准备：运动前充分活动脚踝关节，进行慢跑、拉伸等热身活动，能提高关节灵活性，降低受伤风险。 2.选择合适装备：穿高帮篮球鞋，提供良好的支撑和稳定性；佩戴专业的脚踝护具，给予额外保护。 3.掌握正确姿势：学习正确的跑跳姿势，避免错误动作导致脚踝受力不均。 4.加强脚踝力量：通过提踵、踮脚尖等训练增强脚踝周围肌肉力量，提升关节稳定性。 5.注意场地安全：确保场地平整，无杂物和积水，减少因场地因素导致的扭伤。 总之，在激烈运动中保护脚踝需要多方面的注意和努力，做好预防措施能有效降低受伤的可能性。
2024-12-01 20:13
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