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赵蕾 医师
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腹部赘肉又厚又硬，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、腹部按摩、医疗手段等来减掉，同时要保持良好心态。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等有氧运动，能消耗腹部脂肪。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而堆积脂肪。 4.腹部按摩：促进腹部血液循环，增强代谢，帮助燃烧脂肪。 5.医疗手段：如果通过常规方法效果不佳，可在医生指导下考虑抽脂术等。 减掉腹部赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况选择适合自己的方式。同时，要注意避免过度节食和剧烈运动带来的损伤。
2024-11-29 01:44
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