久坐玩电脑致腰痛该如何应对？_即问即答

2024-11-28 14:11 点击扫描二维码更精彩

问题：

坐着玩电脑时间久了，腰痛怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

久坐玩电脑导致腰痛，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、坐姿不良、缺乏锻炼等原因引起。 1. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续紧张，易产生劳损。应适当休息，进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 腰椎间盘突出：久坐会增加腰椎间盘压力，可能导致椎间盘突出，压迫神经引起疼痛。需卧床休息，佩戴腰围，必要时进行牵引治疗。 3. 腰椎小关节紊乱：坐姿不当或突然改变体位可能引发。可通过手法复位、针灸等方法治疗。 4. 坐姿不良：弯腰驼背等不良坐姿会加重腰部负担。要调整坐姿，保持腰部挺直。 5. 缺乏锻炼：腰部力量不足，难以承受长时间久坐。应加强腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。总之，久坐玩电脑后出现腰痛要引起重视，及时调整生活习惯和坐姿。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-11-29 10:02

咨询相关医生