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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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怀孕期间保证营养均衡很重要，应摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，如鱼类、蛋类、蔬菜、水果、全谷物、坚果等。 1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基础，可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品中获取。 2.维生素：维生素对孕妇和胎儿的健康至关重要。维生素 A 有助于胎儿视力发育，可从胡萝卜、南瓜等获取；维生素 C 能增强免疫力，橙子、草莓等含量丰富；维生素 D 促进钙吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油补充。 3.矿物质：钙能促进胎儿骨骼发育，可多喝牛奶、吃豆制品；铁预防贫血，动物肝脏、菠菜是良好来源；锌有助于胎儿大脑发育，在牡蛎、瘦肉中含量较高。 4.膳食纤维：预防便秘，可多吃蔬菜、水果、全谷物。 5.优质脂肪：如橄榄油、鱼油中的不饱和脂肪酸，对胎儿神经系统发育有益。 总之，孕期饮食要多样化，保证各种营养素的均衡摄入，以满足孕妇和胎儿的营养需求。但需注意，饮食应适量，避免过度进食导致体重增长过快。
2024-11-28 21:13
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