在日常生活中，通过饮食补肾是一个温和而有效的方法。黑芝麻、山药、枸杞、核桃与红枣等食物，因其富含对肾脏有益的营养成分，被视为补肾佳品。同时，适量运动如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，辅助提升肾脏功能。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.黑芝麻：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、D、E等营养成分，有助于滋养肾脏，改善肾虚症状。
2.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够健脾益肾，增强肾脏的代谢能力。
3.枸杞：枸杞子中的甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁等成分，对肾虚引起的头晕耳鸣有较好的缓解作用。
4.核桃：核桃仁富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有补肾固精、温肺定喘的功效。
5.红枣：红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、C等，能补中益气、养血安神，对肾虚引起的心悸失眠有一定的辅助治疗作用。
通过合理膳食搭配，如食用上述提及的食物，可以有效地补肾养身。同时，保持适量的体育锻炼，有助于提升整体健康水平，促进肾脏功能的改善。建议在日常生活中均衡摄取各类营养，结合适度运动，达到最佳的补肾效果。