晚饭后怎样运动能有效减肥_即问即答

即问即答

晚饭后怎样运动能有效减肥

2013-12-11 12:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚饭后怎样运动能有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

晚饭后减肥运动方式多样，包括低强度有氧运动、力量训练、伸展运动等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.低强度有氧运动：如散步，能促进消化，消耗热量。
2.室内健身操：动作简单，增强心肺功能，燃烧脂肪。
3.瑜伽：拉伸肌肉，改善体态，提升代谢。
4.力量训练：如深蹲，增加肌肉量，提高基础代谢。
5.跳绳：高效燃脂，但要注意节奏和强度。
选择适合自己的运动，循序渐进，长期坚持才能达到减肥效果。
2013-12-11 13:11

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