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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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孕妇怀孕 1-3 个月，宜多吃富含叶酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉、水果、坚果、粗粮等。 1.富含叶酸：叶酸对胎儿神经系统发育至关重要。可多吃菠菜、芦笋、草莓等。 2.蛋白质丰富：有助于胎儿组织生长。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白来源。 3.维生素多样：维生素 C 能增强免疫力，如橙子、猕猴桃；维生素 E 有抗氧化作用，如杏仁、黑芝麻。 4.矿物质充足：如钙能促进胎儿骨骼发育，可从乳制品、豆制品获取；铁预防贫血，动物肝脏、红枣是不错选择。 5.膳食纤维丰富：促进肠道蠕动，预防便秘。如芹菜、燕麦、玉米等。 总之，孕妇在孕早期要注意饮食均衡，多样化摄入各类营养食物，为胎儿的健康成长提供良好的营养基础。
2024-11-28 18:39
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