何时运动对减肥最有效？_即问即答

即问即答

何时运动对减肥最有效？

2013-12-11 16:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

何时运动对减肥最有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

运动减肥的效果受多种因素影响，包括运动时间、运动类型、运动强度、运动频率和个人身体状况等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.运动时间：一般来说，傍晚时分运动可能更有利于减肥，此时身体机能较好。
2.运动类型：如游泳、慢跑、跳绳等有氧运动能有效燃烧脂肪。
3.运动强度：中等强度的运动，如保持心率在120-160次/分钟，减肥效果较好。
4.运动频率：每周至少运动3-5次，能持续促进脂肪燃烧。
5.个人身体状况：根据自身健康状况选择合适运动，避免受伤。
合理选择运动时间、类型、强度、频率，并结合个人身体状况，有助于提高减肥效果。
2013-12-11 17:08

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