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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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上台讲话紧张是一种常见的心理反应，通常与缺乏经验、过度在意他人看法、性格内向、准备不充分、过往不良经历等有关。 1. 缺乏经验：初次或较少上台讲话，容易紧张。可通过多参加小型演讲活动积累经验来改善。 2. 过度在意他人看法：担心自己表现不佳被他人负面评价。要学会调整心态，认识到每个人都有不完美之处。 3. 性格内向：本身性格较为内敛，在公众场合容易紧张。多与他人交流，逐渐打开自己。 4. 准备不充分：对讲话内容不熟悉，缺乏自信。提前充分准备，包括熟悉内容、预演等。 5. 过往不良经历：曾经有过上台失败的经历留下阴影。可通过正面的自我暗示和心理调节克服。 总之，要克服上台讲话紧张，需要从多方面入手，逐步调整心态和提升能力。同时，若紧张情绪严重影响生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-02 00:31
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