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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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睡前运动对减肥有一定作用，还与饮食控制、运动类型、运动时长、睡眠质量等有关。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2013-12-11 18:44
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜品等。
2.运动类型：选择有氧运动如慢跑、跳绳，或力量训练如平板支撑。
3.运动时长：每次运动30分钟以上效果较好。
4.睡眠质量：良好的睡眠有助于新陈代谢，促进减肥。
5.个体差异：不同人的身体状况和代谢水平不同，减肥效果也有差异。
综合多种因素，合理安排睡前运动及生活习惯，有助于减肥。
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