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周曙 主治医师
石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心
其他
中医科
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小孩子爱生病，可通过饮食来增强抵抗力，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、益生菌、膳食纤维的食物等。 1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，能帮助修复和生长组织。可让孩子多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白的食物。 2.维生素：维生素有助于维持身体正常的生理功能。像维生素 C 丰富的水果如橙子、草莓，维生素 A 丰富的胡萝卜等，都对提高抵抗力有帮助。 3.矿物质：比如锌，能促进免疫细胞的生成。含锌较多的食物有瘦肉、海鲜、坚果等。 4.益生菌：有助于维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。常见的含益生菌的食物有酸奶等。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，利于排出体内毒素。可以多吃蔬菜、水果、全谷物等获取膳食纤维。 总之，要让孩子饮食多样化，保证营养均衡，同时结合适当的运动和充足的睡眠，才能更好地增强抵抗力。
2024-11-29 02:47
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