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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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30 岁男人经常感觉疲劳，可能是不良生活习惯、心理压力、缺乏运动、疾病影响、营养失衡等所致。 1.不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，会导致身体无法得到充分休息，引起疲劳。应调整作息，保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 2.心理压力：工作、生活中的压力过大，精神长期处于紧张状态，容易产生疲劳感。要学会通过冥想、听音乐等方式放松心情。 3.缺乏运动：身体机能长期得不到锻炼，新陈代谢缓慢，也会使人容易疲劳。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。 4.疾病影响：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病，都可能导致疲劳。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂（硫酸亚铁、琥珀酸亚铁）、维生素 B12 等。 5.营养失衡：饮食不均衡，缺乏某些重要的营养素，如蛋白质、维生素 D、B 族维生素等。要保证饮食多样化，多吃富含营养的食物。 总之，30 岁男人经常感觉疲劳需要引起重视，通过调整生活方式，必要时就医检查，明确原因并采取相应措施，以恢复良好的身体状态。
2024-11-29 07:40
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
