晚上暴走是否能有效减肥？_即问即答

即问即答

晚上暴走是否能有效减肥？

2024-11-28 15:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我想减肥，晚上暴走能减肥吗？

回答1
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

晚上暴走有减肥的可能性，但效果受多种因素影响，包括运动强度、时长、饮食控制、个人体质和基础代谢率等。 1. 运动强度：暴走时的速度和步伐大小决定了能量消耗。较快的速度和较大的步伐能增加热量燃烧。 2. 运动时长：持续时间足够长，如每次 30 分钟以上，才能更好地消耗脂肪。 3. 饮食控制：若暴走后摄入过多高热量食物，减肥效果会大打折扣，需均衡饮食。 4. 个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，有些人可能通过暴走减肥效果明显，而有些人则不明显。 5. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，减肥相对更容易。总之，晚上暴走对减肥有一定帮助，但要综合考虑各方面因素。同时，减肥不能仅依赖暴走，还需结合健康的饮食和良好的生活习惯。若想达到理想的减肥效果，建议在专业人士指导下进行科学合理的规划。
2024-11-28 17:02

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