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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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清除宿便可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、适当按摩腹部、必要时使用药物等方法。 1.调整饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（苹果、香蕉）、全谷物（糙米、燕麦）等，促进肠道蠕动。 2.增加运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，可增强肠道肌肉的收缩力，有助于排便。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便，形成规律的生物钟。 4.适当按摩腹部：以顺时针方向轻轻按摩，能刺激肠道蠕动，帮助排便。 5.使用药物：必要时可在医生指导下使用乳果糖、开塞露、聚乙二醇等药物，但需遵医嘱。 总之，清除宿便需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若长期存在排便困难等问题，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-01 22:18
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