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回答1
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王笑书 医师
邢台市人民医院
三级甲等
妇科
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肥胖人群在生活中需要注意饮食、运动、睡眠、心理、疾病监测等方面。 1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可适当进行力量训练。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，规律作息，避免熬夜。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因肥胖产生焦虑、抑郁等不良情绪。 5.疾病监测：定期测量体重、血压、血糖、血脂等指标，以及时发现相关疾病。 总之，肥胖人群需要综合多方面进行管理，持之以恒，才能有效控制体重，预防相关疾病，提高生活质量。
2024-09-19 19:31
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