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回答1
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付志明 医师
山东省中医院
三级甲等
耳鼻喉科
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宿便是指在肠道内停留时间过长的粪便。要快速清宿便，可通过饮食调整、适量运动、养成良好排便习惯、腹部按摩以及必要时使用药物等方法。 1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如芹菜、韭菜、燕麦等，促进肠道蠕动。多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升，保持肠道湿润。 2. 适量运动：如快走、慢跑、瑜伽等，能增强肠道肌肉的收缩力，加快粪便排出。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，培养肠道的排便反射。 4. 腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次 10 - 15 分钟，促进肠道蠕动。 5. 药物辅助：必要时可在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱。 清除宿便需要综合多种方法，并长期保持良好的生活习惯。如果宿便问题长期存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-29 04:30
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