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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。
2013-12-12 14:49
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回答2
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锻炼胸肌的方法有俯卧撑，做深蹲，举哑铃，引体向上，仰卧起坐等都是可以的。在家闲着没事可以做仰卧起做的练习。在健身房还可以做抬脚的练习。跑步也可以锻炼出你的胸肌。可以抽出多点的时间去跑步。一边互相新鲜空气一边养成腹肌。还可以没事的时候多打打篮球。
2019-12-14 21:59
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