年纪轻却白头发多，是缺哪些营养物质？_即问即答

2024-09-19 11:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：白发

问题：

年纪轻,但是白头发很多?是缺少什么营养物质?

回答1
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高国望医师

威县妇幼保健院

二级甲等

皮肤科

年纪轻却有很多白头发，可能是缺乏铜、铁、维生素 B12、维生素 D、蛋白质等营养物质，还可能与遗传、精神压力、疾病等有关。 1.铜：铜是合成黑色素的重要原料。缺乏铜可能影响黑色素合成，导致白发增多。常见含铜丰富的食物有虾、蟹、坚果等。 2.铁：铁参与血红蛋白的合成，缺铁可能导致贫血，影响血液循环，进而影响头发营养供应，易出现白发。含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉等。 3.维生素 B12：它对神经系统和红细胞的生成很重要，缺乏时可能影响黑色素的形成。富含维生素 B12 的食物有肉类、蛋类、乳制品等。 4.维生素 D：维生素 D 有助于维持身体的正常代谢，缺乏可能影响头发健康。可通过晒太阳、食用鱼肝油等补充。 5.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质头发会变得脆弱、易变白。优质蛋白来源有豆类、鱼肉等。总之，年轻人白发增多的原因较为复杂。除了注意补充上述营养物质外，还应保持良好的生活习惯，减轻精神压力。若白发问题严重，建议到正规医院皮肤科就诊。
2024-09-20 01:51

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