患网球肘怎样自行按摩缓解_即问即答

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患网球肘怎样自行按摩缓解

2024-11-28 14:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：网球肘

问题：

请问患网球肘如何自行按摩治疗

回答1
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患上网球肘后，可通过适当的按摩来缓解症状，如按揉痛点、拉伸肌肉、活动关节等。但需注意力度和方法，避免加重损伤。 1. 按揉痛点：用手指轻轻按压肘部疼痛最明显的部位，以感到微微酸痛为宜，每次按压 1-2 分钟。 2. 拉伸肌肉：伸直手臂，掌心朝上，用另一只手将手掌向身体方向缓慢拉伸，保持 15-30 秒，重复 3-5 次。 3. 活动关节：缓慢屈伸肘部关节，顺时针和逆时针转动手腕，各进行 10-15 次。 4. 轻拍放松：用手掌轻轻拍打肘部及周围肌肉，促进血液循环。 5. 热敷辅助：按摩前可用热毛巾热敷肘部 5-10 分钟，增强效果。自行按摩对网球肘的缓解有一定帮助，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。同时，日常生活中要注意休息，避免过度使用肘部。
2024-11-28 18:01

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