哪些食物吃了能减肥且不增肥？_即问即答

即问即答

哪些食物吃了能减肥且不增肥？

2024-09-19 11:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃什么食物不增肥只减肥

回答1
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刘楠医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

以下几种食物有助于减肥且不易增肥：蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质食物、豆类。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低，能增加饱腹感。 2.水果：像苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和纤维素，有助于促进消化和代谢。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，不易导致血糖快速上升和脂肪堆积。 4.低脂肪蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼虾、蛋清等，能提供足够的蛋白质，帮助维持肌肉量，同时脂肪含量较低。 5.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质和膳食纤维，有助于控制食欲。合理搭配这些食物，并控制总体热量摄入，结合适量运动，有助于实现减肥目标。
2024-09-20 05:01

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