下半身胖的人如何有效减肥？_即问即答

即问即答

下半身胖的人如何有效减肥？

2013-12-12 17:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

下半身胖的人如何有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

下半身胖的人减肥，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、中医调理等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入，保持饮食均衡。
2.运动：多做如深蹲、慢跑、跳绳等针对下半身的有氧运动。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜影响新陈代谢。
4.穴位按摩：按摩足三里、血海等穴位，促进下肢血液循环。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，帮助调节身体机能。
下半身胖的减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，才能达到理想效果。
2013-12-12 18:00

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