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回答1
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李占胜 医师
邢台市人民医院
三级甲等
普内科
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小孩长高应多吃富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果、坚果等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白质，有助于孩子的生长发育。 2.钙：钙是骨骼生长的关键。牛奶、豆制品、虾皮等食物钙含量丰富，能促进骨骼的形成和强化。 3.维生素：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过鱼肝油、蛋黄获取；维生素 C 有助于提高免疫力，新鲜水果如橙子、草莓等富含维生素 C。 4.矿物质：锌能促进生长激素的合成，在牡蛎、瘦肉中含量较高；铁对于氧气运输和能量产生很重要，动物肝脏、菠菜是良好来源。 5.膳食纤维：能促进消化，预防便秘。全谷物、蔬菜和水果都富含膳食纤维。 总之，孩子的饮食要多样化，保证营养均衡，才能更好地促进身高增长。
2024-12-02 06:43
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