穿高跟鞋扭到脚后，应立即停止活动，采取冰敷、休息、抬高患肢、包扎固定、观察症状等措施。若疼痛肿胀严重或症状持续不缓解，应及时就医。 1. 立即停止活动：避免进一步损伤，原地休息，减少受伤部位的负重。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 休息：找一个舒适的位置坐下或躺下，让受伤的脚得到充分休息。 4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5. 包扎固定：使用弹性绷带适度包扎受伤部位，给予一定的支撑和限制活动，但不要过紧，以免影响血液循环。 6. 观察症状：留意疼痛、肿胀、淤血、活动受限等情况，若出现明显加重或异常，如剧痛、无法行走、畸形等，应尽快就医。 7. 及时就医：医生可能会进行 X 线等检查，以排除骨折等严重情况。若只是软组织损伤，可能会开具药物，如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，用药需遵医嘱。 总之，穿高跟鞋扭到脚后要冷静处理，采取正确的急救措施，必要时及时就医，以促进恢复，避免延误病情。