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回答1
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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运动时间的选择需综合考虑个人身体状况、运动类型、饮食安排等因素。一般来说，早晨、下午和晚上都可以运动，饭前或饭后运动各有优缺点。 1.早晨运动：能提升新陈代谢，让人更有精神。但需注意血压波动，避免空腹高强度运动。 2.下午运动：身体机能较好，肌肉力量和耐力处于峰值，受伤风险相对较低。 3.晚上运动：有助于释放一天的压力，改善睡眠质量，但不宜太晚，以免影响睡眠。 4.饭前运动：可提高脂肪燃烧效率，但可能导致低血糖，适合有一定运动基础的人。 5.饭后运动：避免空腹运动不适，但需间隔一段时间，以免影响消化，一般饭后 1-2 小时为宜。 总之，选择适合自己的运动时间很重要，要根据自身情况灵活安排，同时注意运动强度和安全。
2024-12-02 04:43
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