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回答1
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肖晓岚 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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10 岁小孩健脑可通过饮食调理，包括食用富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等的食物，如鱼类、蛋类、坚果、水果、蔬菜等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2013-12-13 12:05
1.鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于促进大脑发育和提高记忆力。
2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，蛋白质含量高，且蛋黄中的卵磷脂对大脑发育有益。
3.坚果：像杏仁、腰果等，含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，能增强大脑功能。
4.水果：蓝莓富含抗氧化物质，可保护大脑细胞；香蕉能提供能量，有助于大脑保持良好状态。
5.蔬菜：菠菜、西兰花等富含维生素和矿物质，为大脑提供必要的营养支持。
6.豆类：黑豆、红豆等富含蛋白质和膳食纤维，有助于大脑的正常运转。
总之，10 岁小孩健脑的饮食应多样化，保证营养均衡。同时，还应养成良好的饮食习惯，少吃垃圾食品。
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