早上跑步减肥跑多久及跑前饮食安排_即问即答

即问即答

早上跑步减肥跑多久及跑前饮食安排

2013-12-13 12:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

早上跑步减肥跑多久及跑前饮食安排

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

早上跑步减肥，需考虑跑步时长、跑前饮食种类、身体状况、运动强度、环境因素等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.跑步时长：一般建议30分钟以上，能更好地燃烧脂肪。
2.跑前饮食种类：可选择少量易消化的食物，如香蕉、全麦面包。
3.身体状况：若身体疲劳或不适，应适当缩短跑步时间。
4.运动强度：根据自身耐力，逐渐增加强度，避免过度疲劳。
5.环境因素：如天气炎热或寒冷，需调整跑步时长和强度。
综合考虑以上因素，制定适合自己的跑步计划，以达到减肥效果。
2013-12-13 12:22

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»