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陈泉庆 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
男科
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舍友打鼾影响您入睡，可从改变睡眠环境、调整自身习惯、帮助舍友改善、使用辅助工具、就医治疗等方面解决。 1.改变睡眠环境：选择佩戴耳塞、眼罩，加厚窗帘增强遮光性，营造安静、黑暗的睡眠空间。 2.调整自身习惯：睡前避免剧烈运动和使用电子设备，可通过听舒缓音乐、泡热水澡放松身心。 3.帮助舍友改善：建议舍友侧卧睡眠，控制体重，避免睡前饮酒和服用镇静药物。 4.使用辅助工具：如使用隔音耳罩、白噪音机等，减轻鼾声干扰。 5.就医治疗：若舍友打鼾严重且持续，应就医检查，可能需要通过手术或佩戴口腔矫治器等方式治疗。 综合运用上述方法，有助于改善因舍友打鼾导致的睡眠困扰，创造良好的睡眠条件。
2024-09-19 18:50
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